close
推薦你試聽可能會改變你一生的英文課：
線上學英文 英文會話範例 英文會話8000句線上學英文 如何學好英文的方法 英文自我介紹 面試
健康醫療網／記者林怡亭報導
迎接暑假到來，但許多學生得面臨各式各樣考試外，畢業生更得面對求職壓力，若長期處於壓力下卻不懂得如何紓壓，恐怕會使焦慮症、憂鬱症等找上門；精神科主任丁碩彥指出，想要改善壓力不適問題，其實可利用簡易的腹式呼吸法，幫助紓緩症狀。
▲ 透過腹式呼吸法打敗壓力適應不良問題（圖／健康醫療網提線上學英文 寄宿家庭英文 國際語言文化中心供）線上學英文 出國唸書年紀 出國留學資訊
腹式呼吸其實是來自東方修行技巧，根據研究顯示對於心理減壓有良好效果，尤其可以免除接受抗焦慮類的精神藥物治療，所引起的副作用問題；丁碩彥說，只要能正確學習腹式呼吸法的方法，隨時隨地都可以拿出來使用。
主任丁碩彥進一步說明，首先由鼻子吸氣，且嘴巴吐氣，將注意力轉移到隨著呼吸起伏的肚子上，緩慢且規律的呼吸，初期可將手輕放肚子上，幫助感覺腹部有隨著呼吸跟著律動，讓呼吸自然的發生，最好每天多次且密集的練習，效果會比每天僅做一次且長時間練習更好。
壓力每天都會持續累積，因此必須頻繁的練習腹式呼吸，才能幫助放鬆；丁碩彥提醒，包括焦慮症、憂鬱症、自律神經失調等患者都適合多嘗試以腹式呼吸法，幫助改善壓力適應不良問題，養成習慣，自然而然就不怕壓力找上門。
資料來源：www.healthnews.com.tw/
線上學英文 看影片學英語 看電影學英文書 看似平凡卻不容忽視的下腹痛！
別緊張！ 了解孕期出血的原因
性感馬甲線怎麼練？勤練腹肌4招
整合醫療胃腸道基質瘤治線上學英文 外國讀書 外國教育癒率增
別在被電子菸給騙了！
腸病毒盛行最大感染源竟是成人
胃脹氣怎麼辦？5招KO招數
月經來會拉肚子 3大原因造成腹瀉
忘了是病人！乳癌三期勇敢抗癌
一夜情恐染愛滋網路尋歡要小心
４個必備小物，拒絕MERS上身！
外食族減線上學英文 遊學資訊 遊學留學英文重避開3大早餐地雷
為什麼腹痛？依肚臍分5區判斷
快槍俠年輕化大學生竟也早洩？
線上學英文 生活美語會話句子 四千常用英文單字表
5EA8B47177FE5CE9
全站熱搜
留言列表
